Bengkulu – Tiffany M. Stevens, seorang terapis berbasis di Chicago, mengungkapkan kebiasaan sederhana yang dapat membantu menghilangkan stres secara efektif setiap pagi. Menurut Stevens, cara ini sangat bermanfaat dan bisa dilakukan dengan mudah setiap hari.
Stres, baik dalam jumlah kecil maupun besar, seringkali mengganggu kehidupan sehari-hari. Banyak orang cenderung melampiaskan stres dengan berbagai aktivitas untuk melupakan masalah sementara waktu. Namun, Stevens menyarankan pendekatan yang lebih konstruktif dengan membangun kebiasaan positif setiap hari, seperti mendengarkan musik, berolahraga, atau berbicara dengan teman.
Afirmasi Merupakan Kebiasaan Sederhana Menghilangkan Stres
Stevens menekankan pentingnya melakukan afirmasi sebagai cara untuk memulai hari dengan positif. Afirmasi adalah pernyataan atau kalimat positif yang diucapkan kepada diri sendiri. Menurutnya, afirmasi bisa dilakukan pada berbagai kegiatan pagi seperti saat menggosok gigi, mandi, atau sarapan.
“Aku percaya bahwa memulai hari dengan afirmasi sangatlah membantu. Memulai dengan rasa syukur sangatlah besar,” ujar Stevens kepada CNBC, seperti dikutip pada Kamis (5/9/2024).
Berikut beberapa contoh afirmasi yang dapat digunakan untuk menghilangkan stres:
- “Aku bisa mengendalikan pikiran dan perasaanku.”
- “Aku memilih untuk memulai hari dengan tenang dan positif.”
- “Aku percaya dengan kemampuanku untuk menangani tantangan yang dihadapi saat ini.”
- “Aku akan melepaskan masa lalu dan menyambut momen saat ini dengan hati terbuka.”
- “Aku layak mendapatkan perawatan diri dan mencinta diri. Aku harus memprioritaskan kesejahteraan pikiran, mental, dan fisikku.”
Afirmasi untuk Mengatasi Stres Negatif
Menurut Stevens, stres sering kali timbul dari pikiran negatif, dan afirmasi positif dapat membantu melawan pikiran-pikiran tersebut. “Kamu mendapat kesempatan untuk berhenti sejenak dan menciptakan pemikiran baru, pemikiran yang akan membawamu ke arah yang ingin kamu tuju. Itu akan menghilangkan dan membantu mengurangi stres,” ungkapnya.
Bagi sebagian orang, mengucapkan afirmasi mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya. Namun, Stevens menyarankan agar seseorang bisa mencoba kalimat atau pikiran yang membuat mereka merasa lebih nyaman. Yang terpenting adalah mengendalikan pikiran sendiri untuk menciptakan perubahan yang lebih positif.
“Beberapa dari afirmasi ini mungkin tampak sangat kecil, dan saya menyukainya karena kita memerlukan langkah kecil untuk membantu kita melakukan perubahan besar. Tidak ada seorangpun yang akan menjadi ahli pada awalnya, jadi kamu bisa mengatur kebiasaan senyaman kamu sendiri,” tutup Stevens.
